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端午节时节养体好时机toutiao

2019-01-11 23:19:27
端午节时节养体好时机

  端午节是中华民族重要的传统佳节,这一天人们要举行一系列驱邪避灾的风俗活动,如吃粽子、划龙舟、插艾叶等等,其中也蕴含了养生保健的医理,可以说端午节是一个集全民防病、运动健身、避瘟驱毒、祈求健康的一个节日。中国中医科学院博士后、河南中医学院附属医院脑病科主任医师张运克教授说小孩干咳怎么回事
,中医有“五脏”主“五体”之说,端午佳节是一个养五体的好时机。

  伸筋以养肝

  古人常说,筋长一寸,寿延十年。经常拉拉筋,可以让人延年益寿。而中医认为,肝主全身筋膜,与肢体运动有关。所以,肝血如果亏虚的话,就容易造成筋膜失养,进而筋力不健,运动不利。《素问·上古天真论》中就说:“肝气衰,筋不能动”。而端午佳节正是伸筋养肝的好时机。

  以前,在我国南方有端午节赛龙舟的习俗。如今,这种运动正逐渐向北方发展。而划船对伸筋养肝就非常有好处。试想一下,手握船桨,在开划之前弯背缩身,全身处于一种收缩状态,一旦划开时,双腿伸直,双臂外扩,全身又处于一种伸展状态。这样一伸一合,对拉筋非常有帮助。

  所以,虽然我们在端午佳节不能像赛龙舟的运动员一样百舸争流,但是携家人一起到河湖之上,租一小船,泛舟嬉戏,不仅利于健康,还可以让全家更和谐幸福。

  另外,到了端午节的时候,天气炎热,人很容易发怒烦闷,而中医讲“肝在志为怒”。如果在这段时间,您常觉易怒、烦躁、失眠等等,可以到田间地头,采摘些艾叶,放在烈日下晒干,装在枕头中,闻着艾叶淡淡的香气,可安眠助睡解乏宝宝单纯发烧怎么回事
。当然,用艾叶熬水,每晚临睡前泡脚,也有同样的效果。

  护脉以养心

  端午节,很多地方又叫端阳节,与此时阳气较盛有关。今年的端午节,与夏至日仅相差两天,往年也相差不多,是一年当中阳气盛的时节,而这时候,也是心脑血管疾病的高发时期,因此,对于中老年朋友,尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人,一定要注意养心。中医认为“心主血脉”,心气推动和调节血液循行于脉中,周流全身,发挥营养和滋润作用。养好血脉,对于养心护脑、预防心脑血管疾病尤其重要。

  临床中也发现,在35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升。这是由于夏季气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。从中医学的角度看也是如此,气候炎热,会使人正气虚衰,耗气伤津,造成“气血经络凝塞不通”,从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因颅内出血或心肌梗死,而发生心脑血管意外。所以,端午节通养血脉以养心也非常重要。

  因此,有相关慢性病的中老年人要注意,及时找大夫调理,避免血压大起大落。

  防蚊防晒以养肤

  民间将五月称为“毒月”“恶月”,这主要是因为到了五月以后,天气炎热,草木繁盛,蟑螂、苍蝇、蚊子比较多,伤及人体,有些人还容易因此出现皮肤过敏,身上会瘙痒、起红疹等等。中医讲“肺主皮毛”,所以护好皮肤也是养肺的一种形式。这时候,艾叶就派上用场了。大家可以摘些艾叶,插在门头上宝宝咳嗽吃什么药
,由于艾的茎、叶都含有挥发性的芳香油,能够产生奇特的芳香,从而达到驱蚊蝇的作用。另外,用艾叶熬水稀释后洗澡,对蚊虫叮咬也有一定的防治作用。容易出现皮肤过敏的人要注意,外出时尽量不去草木较多的地方,夜间睡觉时关好门窗;遇到昆虫落到皮肤上时,不要用手去拍打,可吹掉或用小棍子拔掉,以免虫体中的毒素刺激皮肤。发生症状后切勿搔抓,以免感染。

  端午佳节,很多人会计划外出,提醒您注意防晒,这时候每天上午10时至下午3时太阳光为强烈,皮肤过度暴露就会引起晒伤,表现为日晒后3~6小时于日晒部位出现鲜红的水肿性红斑,边界清楚,严重时可形成水疱,有明显灼痛。所以,外出时要注意尽量避免日光强烈时段,采取物理性遮光,如衣物、防护伞、戴上宽檐帽、墨镜等。日晒伤发生后局部可用冰牛奶、冷水或冷茶水等湿敷,外用各种润肤剂、炉甘石洗剂、氧化锌油剂等来止痒、止痛、消炎。

  粽子少食以养脾

  中医说,脾主肌肉四肢。脾的功能主要是运化水谷精微和津液,以化生气血,并将其输送布散到全身各处的肌肉中去,以供应肌肉营养,保持肌肉活动的充足能量,使其发达丰满,壮实有力。在端午节期间,如果饮食不当,过饱过腻,易伤及脾胃,这时候就会出现四肢乏力、懒动等现象。需要注意的是,糯米,中医认为它味甘、性温,入脾、胃、肺经,有益肺气、补中益气,健脾养胃,止虚汗之效。但是,做成粽子以后就成为一种不易消化的食品,少吃一点对身体是好的,但吃完粽子再去吃大鱼大肉,就很易伤到脾胃,尤其是老人和儿童。糖尿病人尤其要少吃。

  在生活中一般四肢强健、肌肉发达的人胃口也比较好,所以健四肢也可以起到养脾胃的作用,在端午佳节期间,多增加一些运动,多出些汗以让阳气舒达。除了划船外,还可以旅游、登山、骑行等等。

  冬病夏治以养肾

  肾脏是人的先天之本,步入中老年以后,肾脏功能逐渐衰退,养肾对于中老年人尤其重要。中医认为,“肾主骨”,肾的精气盛衰,直接影响骨骼的生长、营养、功能。如果骨骼强健,肾脏就不需分配过多的精气去维系它。因此,补骨本身对养肾就是一种帮助。

  所以,在端午节期间,中老年人可以用艾叶熬水,来洗一洗骨关节,尤其是患有骨性关节炎者。很多人一到秋冬季节,关节疼痛难忍,而夏天则会减轻甚至消失。事实上,端午节时气候炎热,用艾叶熬水来洗敷骨关节,艾叶的驱寒湿功效可以达到冬病夏治的效果。

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