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晚餐决定你的体重和健康

2018-10-31 13:56:22

晚餐——决定你的体重和健康!

晚餐——决定你的体重和健康! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 晚餐——决定你的体重和健康! 晚餐——决定你的体重和健康! Posted on 2014年12月1日 by stanper in 健康养生 一位美国健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。1、晚餐与肥胖:据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。2、晚餐与糖尿病:长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。3、晚餐与肠癌:晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态晚餐的方法,让你的晚餐吃的更健康:①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。②晚餐时间在7点之前有益健康。③晚餐多吃素食,少吃荤食。④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。⑤处于身体发育期的儿童,晚上是可以适当多加一餐的。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 排毒时代你了解“毒”吗?

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